Para poder transformar nuestra Crítica Interior antes que nada debemos darnos cuenta que nos está hablando. Muchas veces estamos tan identificados con la Crítica que su sonido lo sentimos como si fuera la única verdad y como si fuéramos nosotros mismos los que nos regañamos. Son pensamientos que nos acompañan, como si lleváramos unas gafas que no nos sacamos nunca y viéramos el mundo siempre desde la óptica de estas gafas. No nos podemos defender de la crítica y nos sentimos avergonzados / as para que se expresa con un tono autoritario implacable.
La Crítica quiere ser nuestra alidada y critica con entusiasmo cualquier cosa que tenga que ver con nosotros. Y su razón es mantenernos a salvo, con éxito. Quiere que estemos seguros. Si utilizamos la estrategia de decirnos comentarios positivos de nosotros mismos, como una manera de acallar la Voz Crítica, veremos que sube el tono de voz y la intensidad.
Así pues, para transformar la Crítica y experimentarla como una aliada, el primer paso es reconocerla, es tomar conciencia de ella desde nuestro Capitán / a Interior. (Ya hemos ido explicando cómo la podemos reconocer en artículos anteriores).
Y una vez detectado un comentario de la Crítica, el siguiente paso es preguntarnos: ¿Cuál es la sabiduría que se esconde detrás de este comentario? ¿Cuál es el mensaje en positivo que estoy recibiendo? Algunos ejemplos reales que nos pueden ayudar:
Crítica: qué cara que haces!
Transformación: si te arreglas, te sentirás mejor o sonríe que estás más guapa/ o.
Crítica: ¡peor imposible!
Transformación: otro día me planificaré mejor o pediré ayuda en la próxima reunión.
Crítica: ¡otra vez impuntual!
Transformación: definitivamente pondré la alarma en el teléfono 15 minutos antes de salir o si salgo con tiempo de casa llegaré a la reunión con una actitud positiva y relajada.
Crítica: ¡Eres una vaga!
Transformación: necesito dedicarme tiempo para mí, los demás se beneficiarán porque estaré más tranquila o si no tomo un descanso no podré asumir todas mis responsabilidades.
Escuchando la Voz Crítica nos hacemos responsables de nosotros mismos y nos regalamos irnos superando con respeto hacia nuestro ser. No hay juicio.
La Crítica seguirá haciendo comentarios porque tiene habilidad de análisis, pero su interacción será totalmente diferente. Dejará de atacar y se neutralizará su negatividad. Nos da información imparcial sobre diferentes aspectos y personas importantes en nuestra vida. Nos ayuda en nuestro desarrollo y nos protege.
La Crítica transformada nos mira a nosotros, nuestra vida y nuestro trabajo objetivamente y da información de lo que ve. Es una mente objetiva, con capacidad de discernir. Puede revisar un trabajo sin juicio, indicar lo que está bien y lo que hay que mejorar. Manifiesta cuando está perdida o expresa lo que podemos hacer diferente. Es nuestra mejor aliada, la única condición es que la reconozcamos cuando se expresa y no nos identificamos con ella.
Y sobre todo, recordamos que gestionar nuestro Diálogo Interior es un proceso, no hay retos a superar. Si nos identificamos con la Crítica y vuelve a sus antiguos hábitos, no hay error ni está todo perdido. Tomemos conciencia de nuestro Capitán/a Interior y sigamos caminando con nuestro Equipo Interior!
